오래오래

올해는 더위가 일찍 찾아왔다. 세균성 장염처럼 무더운 날씨에서 기인한 질환 발병 위험이 높아지는 때인 만큼, 장 건강관리에 각별한 주의가 당부된다. 최근 기온이 심상치 않다. 질병관리청에 의하면 5월 20일에서 6월 6일 사이 56명의 온열질환 환자가 발생했다. 이는 전년 동기간 대비 2.8배 늘어난 수준이다. 온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출됐을 때 발생하는 질환인 만큼, 더위로 인한 질환 발생에 많은 주의가 필요한 때라는 의미다. 뜨거운 날씨는 장 건강도 위협한다. 온도와 습도가 높아지는 계절에는 음식이 세균에 오염되기 쉬운데 이를 섭취하면 복통, 설사, 발열, 구토, 두통, 근육통 등의 증상이 나타나는 장염이 발생할 수 있다. 바이러스에 의한 장염은 겨울철, 세균에 의한 장염은 여름에 주로 발생..

쥐 서두르지 마라. 급하게 결정할수록 실수만 생긴다. 무엇보다 신중함이 필요하다. 곰곰히 생각해보고 반드시 필요한 것만 실행하면 된다. 48년생 가급적 좋은 얼굴로 오해를 사지 않게 거절해야 한다. 60년생 열심히 하는 사람과 하지 않는 사람과의 차이가 확연히 나타난다. 72년생 휘는 버들가지는 꺾이지 않는다. 지나친 감정 표현은 억제하는 편이 좋다. 84년생 가끔은 타인 보다는 자신을 먼저 생각할 필요가 있다. 96년생 몸도 마음도 지치기 쉽다. 충분한 휴식을 취하도록 하라. 소 계획이 작다고 성과가 작고 초라하다 볼 수는 없다. 모든 일에는 시작이 중요한 법이다. 하고 싶은 일이 있다면 작은것 하나를 먼저 시작하는 자세가 필요하다. 49년생 자신의 능력과 경험을 필요로 하는곳이 있다. 61년생 끊고 ..

뱃살을 빼면 건강 확실하게 좋아진다. 아랫배에 두툼하게 나온 뱃살은 심장질환, 당뇨병 등의 발생 위험을 높인다. 전문가들은 “뱃살을 빼는 데에는 식사 관리와 운동이 필수”라고 말한다. 이들은 “이중 운동은 유산소운동과 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 줄이는데 도움이 된다”고 말한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로 뱃살을 줄이는데 효과적인 운동에 대해 알아본다. 1. 걷기 체력이 부족한 사람에게는 간단하게 걷는 운동부터 시작하는 게 좋다. 전문가들은 “매일 45~60분 동안 빠르게 걷기를 하면 신진대사의 놀라운 효과를 누릴 수 있다”고 말한다. 이들에 따르면, 운동을 과도하게 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오고 이 호르몬은 뱃살과 연관성이 있다. 하지..

장에는 30조개가 넘는 미생물이 살고 있다. 이 장내 미생물들이 건강한 조화를 이뤄야 우리 몸도 건강하다. 장이 건강하면 신진대사를 원활하게 유지하고, 체중, 면역체계, 식욕, 기분 상태 등에도 긍정적인 영향을 미친다. 소화기관은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 많은 신경세포들이 있고, 우리 몸의 전반적인 호르몬 시스템도 관장한다. 최근 국내 대장암 환자가 급증하고 있는 것도 장 건강을 악화시키는 여러 요인들 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 장내 미생물 밸런스를 유지하고, 장 건강을 지킬 수 있을까. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로, 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 생활습관과 식품 등에 대해 알아본다. ㅇㅇㅇ 1. 장 건강 지키는 생활습관 1) 꾸준한 운동 매일 땀이 날 정도로 운동을 하자. 집 주변을 뛰..

보건복지부가 꼽는 여름철 첫째 요주의 질환은 요로결석이다. 소변이 배출되는 길에 돌이 생겨 엄청난 고통을 안겨주는 병이다. 날이 더워지면 땀으로 체내 수분이 많이 빠져나가고 소변은 농축되면서 결석 알갱이가 뭉쳐지기 쉽기 때문에 잘 발병한다. 요로결석이라면 하복부 통증만 예상하지만, 옆구리가 갑자기 아픈 경우도 많다. 오렌지색이나 콜라색 소변이 나오기도 한다. 발열, 멀미, 구토 등의 증세가 나타나기도 하고 남성은 고환통이 생기기도 한다. 결석의 크기가 작으면 물이나 맥주 등을 많이 마셔서 자연히 배출되도록 기다리지만 그러지 않으면 약물, 충격파, 내시경 등을 이용해서 결석을 제거하거나 배출시킨다. 요로결석도 예방이 최선. 한 번 요로결석의 엄청난 통증을 경험한 사람은 재발할 가능성이 높으므로 생활수칙을 ..

쥐 말과 행동에 보다 세심한 주의가 필요하다. 스스로가 모든 문제를 해결할 수 있는 열쇠임을 인지하고 숙고하고 판단하고 행동해야 할 것이다. 자신의 말과 행동이 성패를 가른다는 사실을 잊지 말라. 48년생 현 상황에서 벗어나고 싶다는 마음이 있어도 자리를 지키는 것이 좋다. 60년생 자기 뜻대로 되지 않고 남에게 좌우되는 일이 많은 날이다. 72년생 무엇이든지 새롭게 시작하기에 좋다. 84년생 이대로는 안 된다. 뭔가 냉철한 판단력으로 개선의 노력을 시도해야 한다. 96년생 오해만 깊어지니 입을 꼭 다물고 있으면 안 된다. 소 눈 앞의 이익에 현혹되지 말라. 반듯이 후회하게 된다. 무엇을 결정해야 한다면 더욱 신중하게 세심한 주의가 필요할 것이며, 미래를 보는 안목이 필요하다. 49년생 자신의 부족한 부..

영국 여성의 50%가 성욕 결핍, 불감증, 오르가슴을 느끼지 못하는 증상 등 성적인 문제로 고통받고, 특히 여성 10명 중 1명은 성욕감퇴장애(HSDD) 진단을 받는다는 조사결과가 있다. 이는 여성들의 섹스에 대한 무관심이 개인의 삶에 큰 영향을 미칠 정도로 심각하다는 것을 뜻한다. 성심리학자 클레어 모리슨 박사는 ‘데일리스타’와의 인터뷰에서 일부 여성들이 왜 성욕감퇴를 겪는지 설명했다. 그녀는 “친구들과 깊은 대화 끝에 자신의 성욕이 정상인지 의문을 품는 여성들이 많지만, 성욕저하때 몇 가지 고려해야 할 사항이 있다”고 밝혔다. 경구 피임약 등의 피임법이 여성의 성욕을 대폭 감퇴시킬 수 있다. 이는 테스토스테론 수치의 변화 또는 피임에 따른 혈류장애 때문에 생긴다. 성욕감퇴는 보통 수개월 뒤 정상으로 ..

나이가 들면 평생 말랐던 사람도 살이 오른다. 특히 뱃살이 두둑해진다. 먹는 양이나 운동하는 시간이 예전과 같아도 몸매가 달라지는 건 대사 속도가 떨어지기 때문. 식단에 더 신경을 써야 한다. 특히 아침 식사가 중요하다. 뱃살이 고민인 50대라면 뭘 먹는 게 좋을까? 미국 ‘잇디스낫댓’이 전문가의 조언을 소개했다. 1. 땅콩버터 토스트나 오트밀을 먹을 때는 땅콩 등 견과류로 만든 버터를 곁들이는 게 좋다. 건강한 지방과 식물성 단백질이 포만감을 제공하기 때문이다. 땅콩버터는 체중 감량뿐 아니라 두뇌 손상을 막고 심장을 건강하게 지키는 데도 도움이 된다. 2. 요거트 그릭 요거트 170g에는 단백질이 14-18g 들었다. 칼슘과 프로바이오틱스도 풍부하다. 설탕이 들어가지 않은 플레인 제품을 고를 것. 대신..

손톱은 표피가 경단백질인 케라틴으로 되는 일, 즉 각질화 된 것이기 때문에 감각이나 통증이 없다. 그렇지만 손톱을 잘 들여다보면 우리의 건강 상태를 확인하는 단서를 찾을 수 있다. 발톱도 손톱과 마찬가지로 건강을 체크하는 지표가 된다. 특히 색깔처럼 감지하기 쉬운 변화는 놓치지 않아야 한다. 이와 관련해 메이요클리닉 등의 자료를 토대로, 손톱과 발톱에 나타나는 건강 상태에 대해 알아본다. 1. 손톱으로 확인하는 건강 이상 신호 1) 잘 부러지는 손톱 갑상선(갑상샘) 기능 저하증이 있거나 철 결핍성 빈혈증 등이 있을 때 손톱이 건조해지고 금이 가거나 깨지기 쉬운 상태가 된다. 하지만 요즘처럼 손 씻기가 중요한 시기에 자주 손을 씻고 로션을 발라주지 않으면 마찬가지로 이런 변화가 일어날 수 있다. 손은 씻고..

미국 존스홉킨스대 연구진이 수면 장애는 성욕을 떨어뜨리고 발기 부전을 유발할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 연구진은 2009~2021년 동안 40~70세 남성의 병원 방문 및 처방 약 기록을 분석, 그 가운데 △불면증 △수면 무호흡증 △일주기 리듬 수면 장애(circadian rhythm sleep disorder) 사례를 추렸다. 불면증을 겪는 남성은 성선기능저하증 위험이 컸다. 고환에서 성호르몬을 제대로 만들지 못하는 경우다. 성욕이 시들해지고 발기도 제대로 되지 않는다. 수면 무호흡증 남성도 성욕 감퇴나 발기 부전을 호소하는 비율이 정상적으로 잠을 자는 남성보다 높았다. 일주기 리듬 수면장애는 주야간 교대근무 등으로 수면 리듬이 틀어져 자야 할 시간에 깨어있고, 일해야 할 시간에 멍한 상태에 빠..