오래오래

쥐 바쁘다는 핑계로 소홀했던 지인, 친구들과의 자리를 마련해 보라. 세상은 혼자 사는 것이 아니기에 돈독한 관계가 후에 크게 도움이 될것이다. 48년생 천천히 더 기다려야 할지 결론을 내려야 할지 갈등이 되더라도 지금은 기다려야 한다. 60년생 아직은 힘들다. 곧 해결방법이 생기니 기다리는 것이 좋겠다. 72년생 참신한 아이디어가 떠오른다. 84년생 예상외의 소득이 따라준다. 자신이 추구하는 바를 무난하게 성취할 수 있을 것이다. 96년생 다람쥐 쳇바퀴 도는 것과 같은 삶 속에서 새로운 관심사가 생길 것이다. 소 나의 성실함이 주위의 활력소가 될 것이다. 이니 많은 사람들이 나를 좋아하게 되는 것이니 더 많은 사람들과의 대인관계를 위해 노력해야 할 시기이다. 좋은 선순환 관계가 될 것이다. 49년생 다 ..

쥐 혼자 하는 일에는 한계가 있다. 모두 내것인양 가지고 있어봐야 몸은 몸대로 힘들어 지고 고민만 늘어난다. 협업 또는 도움을 요청해 원만하게 해결하는 것이 가장 현명하다. 48년생 어느 한쪽으로 치우친 생각을 하거나 사사로운 감정에 얽매이지 말아야 한다. 60년생 고도의 전략이 필요하다. 자신의 능력을 계발하도록 하라. 72년생 다음을 기약하라. 한 발자국 뒤로 물러서는 것이 현명하다. 84년생 대화 부족으로 인해서 오는 소외감이나 불신 등의 감정이 들 수 있으니 잘 극복하라. 96년생 핵심을 흐리지 말고 제대로 볼 수 있어야 해결책이 생긴다. 소 사소한것이 모여 큰 어려움을 만든다. 오해의 소지가 있다면 초반에 다잡아야 한다. 인간관계 또한 마찮가지이다. 주위를 먼저 배려하는 마음을 가져라. 49년생..

뼈마디가 욱신욱신 쑤신다. 오래 방치하지 말 것. 노화로 인한 것인지 염증이 생겼기 때문인지 원인을 찾고 적절한 치료를 받아야 한다. 식단을 점검하는 것도 중요하다. 통증을 악화시킬 수 있는 음식이 따로 있기 때문이다. 어떤 음식인지, 미국 ‘잇디스낫댓’이 정리했다. 1. 햄버거 뼈가 아플 때는 패스트푸드 전문점의 햄버거를 멀리하는 게 좋다. 핫도그도 마찬가지. 가공육에는 아질산염과 푸린이 들어 있다. 이들 화학 물질은 염증을 더하고 관절 통증을 부른다. 가공육을 즐기는 이들은 신선한 붉은 고기를 먹는 이들에 비해 고관절 치환 수술을 받게 될 확률이 높다는 연구도 있다. 2. 콜라 설탕이 문제다. 콜라 같은 탄산음료뿐 아니라 설탕이 들어간 과일주스, 커피, 차 종류는 모두 조심할 것. 정제된 설탕은 충치..

다이어트 할 때 흔히 먹는 단백질 음식이 닭가슴살이다. 퍽퍽하고 맛이 떨어져 꺼리는 사람도 있다. 그래도 근육 유지를 위해 단백질을 섭취해야 한다. 이럴 때 돼지고기를 먹어보자. 값도 비교적 싸고 단백질이 풍부하다. 양파나 오이를 곁들이면 건강상 효율이 높다. 그 이유가 무엇일까? 1. 근육 감소 걱정할 나이… 돼지고기 단백질은? 40세가 넘으면 우리 몸의 근육은 자연적으로 줄어든다. 심하면 매년 1%씩 감소하는 사람도 있다. 음식과 운동에 신경 쓰지 않으면 건강을 크게 해칠 수 있다. 돼지고기는 근육 형성에 도움을 주는 단백질과 비타민 B1이 많이 들어 있다. 앞다리살의 단백질은 삼겹살, 목살, 우둔살보다 많다. 지방은 돼지갈비나 삼겹살에 비해 낮아서 체중조절에도 도움이 된다. 2. 늘 피곤하고 무기력..

호흡을 담당하는 기관인 폐는 현대 산업사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나다. 미세먼지, 담배연기, 배기가스, 요리할 때 나오는 연기 등…. 각종 공해 물질로 인해 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입는다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 매년 420여만 명이 대기오염으로 사망한다. 폐가 오염원에 노출되면 가슴이 답답하고 막히는 것 같은 느낌을 받거나 염증이 생길 수 있다. 이러한 증상은 폐 속의 점액이나 자극이 되는 물질을 제거하면 완화될 수 있다. 호흡기 건강은 신체가 폐와 기도 내 점액을 얼마나 효율적으로 제거하느냐에 달려있다. 폐가 손상되어 있으면 제거 기능이 제대로 이루어지지 않아 점액이 과도해지고 폐를 막는 원인이 된다. 이와 관련해 메디컬뉴스투데이, 푸드닷엔디티비닷컴 등의 자료를 토..

쥐 지금의 위기는 모면 할 수 있지만 더 큰 시련이 몰려 오기에 아직은 자중해야 한다. 지금까지 노력한 것 이상으로의 노력이 필요하다. 슬기롭게 잘 해쳐나가야 할 것이다. 48년생 일 처리를 더디게 하는 사람을 만나도 화를 내지 말아야 한다. 60년생 자신이 복 받은 사람이라는 생각이 들게 하는 일이 있을 것이다. 72년생 무조건 밀어붙이기보다는 대화로 협상하라. 84년생 뭔가 삶의 활력소가 되어줄만한 것을 찾아야 할 시점이다. 96년생 살다보면 존재 자체가 선물이 되는 사람을 만나는 날도 있는 것이다. 소 만남이 좋다. 새로운 사람을 만나거나 주위 사람과의 친분관계 유지를 위해 노력하라. 많은 사람을 알고 있다는 것은 그만큼 내 인적 자산이 풍부한 것이며 힘이 되어줄 것이다. 49년생 아랫사람에게 온정..

직장인 A씨(39)는 자녀(7)가 인후통, 콧물 등 코로나19 감염 시 나타나는 전형적인 증상들을 보여 코로나 검사를 받게 했다. 결과는 양성이었다. 아직 코로나 감염 이력이 없는 A씨는 곧 자신도 감염될 것이라고 생각했지만 일주일 연속 매일 신속항원검사를 실시했음에도 불구하고 양성 반응이 나타나지 않았다. A씨처럼 가족 중 코로나19 확진자가 나와도, 본인은 감염되지 않는 사례들이 있다. 코로나19 바이러스는 공기 중 전파가 잘 되는 바이러스임에도 불구하고 한 공간에 거주하는 사람들 사이에 전파되지 않는 이유는 무엇일까? 바이러스학자, 면역학자 들은 우선 백신 접종이 큰 영향을 미칠 것으로 보고 있다. 미국 존스홉킨스대 환경건강학과 지지 그론발 교수는 뉴욕타임즈를 통해 “바이러스 노출 시 백신 접종자는..

정부가 마련한 ‘국민 암 예방 수칙’은 10개 항목으로 구성되어 있다. 금연과 간접흡연 피하기, 다양한 식단으로 균형 잡힌 식사, 짠 음식·탄 음식 먹지 않기, 운동 등이 주요 내용이다. 여기에 ‘성매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기’가 들어 있다. 음식 조절과 운동을 열심히 해도 성 접촉으로 암이 생길 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 암 사망의 30%는 흡연에 의해, 30%는 음식, 10~25%는 만성감염에서 비롯된다고 했다. 그밖에 직업, 유전, 음주, 호르몬, 방사선, 환경오염 등도 각각 1~5% 정도 관여 하고 있다. 이런 위험요인들을 조심하면 일상생활에서 암을 예방할 수 있다. 1. 암 예방 수칙에 ‘B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기’ 왜?..

치아 건강은 모든 연령대에 걸쳐 중요하다. 음식을 먹는 즐거움 뿐만 아니라 건강 유지에 필수 요건이기 때문이다. 건치를 위한 333원칙을 말하는 사람이 많다. 하루 3회 이상, 한 번에 3분 이상, 식사 후 3분 이내 칫솔질을 하라는 것. 칫솔질과 정기적인 검진 이외에도 나이에 따른 맞춤형 관리가 필요하다. 인제대 상계백병원 치과 박관수 교수가 알려주는 연령대별 구강 관리법을 소개한다. 1. 10세 미만 스스로 할 수 있는 칫솔질 등 구강 관리 외에 연 2회 정도 정기적인 치과 방문과 필요한 경우 X-RAY를 촬영하여 눈으로 보이지 않는 영구치의 발육 상태, 구강 및 턱의 질병까지 미리 점검하여 예방적 조치를 취하는 것이 좋다. 치과 검진은 치아나 잇몸에 한정되는 것이 아니라 혀, 볼, 턱, 얼굴 등을 ..

쥐 나의 성실함이 주위의 활력소가 될 것이다. 이니 많은 사람들이 나를 좋아하게 되는 것이니 더 많은 사람들과의 대인관계를 위해 노력해야 할 시기이다. 좋은 선순환 관계가 될 것이다. 48년생 일을 꿰뚫어 보는 안목이 필요하다. 60년생 인생 선배의 충고가 크게 도움이 되니 새겨들어라. 72년생 알고 지낸 세월이 길어도 사람을 제대로 알기는 참 어렵다. 84년생 하필이면 이런 저런 일이 겹쳐서 들어오니 더 힘이 든다. 96년생 앞으로 천천히 하나씩 풀어 가면 된다. 소 지금이 가장 행복한 시간일 것이다. 더 이상의 욕심은 무리일듯 싶다. 더이상 진전이 없는 현상 유지만 한다 해도 아주 충분히 여유롭게 생활 할 수 있다. 현재의 즐거움을 만끽하라. 49년생 기다리던 사람이 생각도 못했던 곳에서 나타나게 된..