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2018년도에 유행했던 반바지라는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2018년도에 유행했던 반바지라는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남친 눈가리는 거 뭐냐 ㅋㅋ 이거 ㄹㅇ임?ㅋㅋㅋㅋㅋ (🔎본문 더보기는 댓글👇👀👇) 2018년도에 유행했던 반바지 패션 2018년도에 유행했던 반바지 패션 bltly.link 비키니 입은 안지현 치어리더 제로투 bltly.link 춤추는 남미 기상캐스터 눈나 날씨 좋은날엔 춤춘다고한다 bltly.link ㅇㅎ) 눈 돌아가는 패션의 정석 요즘 이렇게 입은 사람 실제로 보면 장난 아님 bltly.link 공감수 0 댓글수 1 2022. 8. 25.
라틴 댄스 8주 이상 하면 기억력 좋아진다 살사 등 라틴 댄스를 8개월 이상 하면 기억력이 좋아지는 것으로 나타났다. 미국 일리노이대 어바나-샴페인 캠퍼스(UIUC) 연구 결과다. 연구팀은 시카고 성인 약 330명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 8개월 동안 주 1회 라틴 댄스를 배우게 하고, 한 그룹에는 4개월 동안 주 1회 보건 교육을 받게 했다. 참가자들은 스페인을 쓰는 히스패닉으로 85%가 여성(평균 연령 65세)이었고, 이들의 체질량지수(BMI)는 비만으로 분류됐다. 연구 결과 라틴 댄스를 배운 그룹은 8개월 뒤 보건 교육을 받은 그룹보다 단기 기억력이 크게 나아진 것으로 나타났다. 4개 월 뒤에는 두 그룹 사이에 별 차이가 없었다. 단기 기억력은 작업 기억(working memory) 점수로 측정됐다. 작업 기억은 다른 인지 작업에 참.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 20.
노화 늦추는 흔한 음식 5가지 나이 들면 누구나 늙는다. 몸의 바깥인 피부 뿐만 아니라 몸 안쪽에 있는 위, 장, 심장 그리고 뇌도 늙는다. 노화는 피할 수 없는 인간의 숙명. 다만 진행속도를 늦출 수는 있다. 음식을 잘 골라 먹고 운동을 하면 퇴화 속도를 지연시킬 수 있다. 국립농업과학원 등의 자료를 토대로 노화를 늦추는 식품들을 알아보자. 1. 물 먼저 거론하는 건 그만큼 중요하기 때문이다. 물은 우리 몸의 생명줄이면서 신진대사의 버팀목이다. 쉽게 말해 몸속의 ‘헌 것’을 ‘새 것’으로 바꾸는 것이다. 신진대사가 원활해야 피부, 장기의 노화를 늦출 수 있다. 나이 들면 갈증을 느끼는 중추신경도 무뎌져 물을 적게 마시는 경향이 있다. 목이 마렵지 않더라도 물을 자주 마시는 게 좋다. 특히 아침 기상 직후 미지근한 물부터 마시면 자는.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 20.
여름철 실리카젤 활용법 8가지 ‘먹지마세요(Do Not Eat)’ 경고문구가 적힌 방습제는 대개 영양제, 건강식품, 김, 다시마 건조식품 등에 들어있다. 무색무취의 구슬 알갱이로 ‘실리카젤(silica gel)’이라 한다. 수분이나 냄새 등을 흡수하여 내용물이 상하는 것을 방지한다. 이 실리카젤 방습제를 버리지 않고 여러 개 모아두면 다방면에서 유용하게 활용할 수 있다. 특히 습기 많은 여름철에 더욱 유용하다. 생활 속 실리카젤 활용법 8가지를 소개한다. 물론 어린 아이들의 손에 닿지 않게 보관에 유의해야 한다. 1. 신발 속 발 냄새 제거 발의 땀으로 인해 냄새까지 지독해진 신발! 습기와 발 냄새로부터 신발을 구제하는 데 실리카젤을 활용할 수 있다. 하루 밤사이 신발에 실리카젤을 몇 개씩 넣어둬 보자. 다음날 신발을 신을 때 보다 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 20.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 20일 월요일 쥐 업무로 인하여 정신적으로 힘들 수도 있으니, 미리 대비하는 것이 좋다. 중간중간 휴식 시간을 최대한 활용하는 것이 유리하며, 무엇보다도 여유로운 마음으로 급하게 생각하지 않도록 하는 것이 좋다. 48년생 레드카드를 받고 강제 퇴장을 한 기분이 들 만한 일이 있겠다. 60년생 많은 고민 끝에 좋은 결론을 내린다. 72년생 신경 쓰지 않으려 해도 자꾸 의식하게 된다. 84년생 생각했던 것보다 훨씬 쉽게 일이 해결될 것이다. 96년생 따뜻한 정이 느껴져서 더 훈훈해지는 날이다. 소 내것이 내것이 아니다 생각하고 배풀 수 있음에 감사하라. 돌고 도는 세상사, 배푸는 것을 아까워 한다면 나중에 도움받을 받고자 해도 받을 수 없을 것이다. 49년생 사람을 몰고 다니는 운세. 어디를 가든지 사람이 많다. 61년생.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 19.
가족이 꼭 알아야 할 위험한 두통 2가지 두통은 너무 흔하다. 조금만 신경 써도 머리가 지끈거리는 사람이 있다. 그래서 “약 먹고 쉬면 낫겠지..” 방심하는 경우가 있다. 하지만 이 흔한 두통이 ‘매우 위험한’ 병의 신호일 수 있다. 초기에 잘 대처하면 회복할 수 있지만, 시간을 지체하면 생명을 건져도 한 쪽 몸이 마비되는 상황(뇌졸중 후유증)을 초래할 수 있다. 흔한 두통의 종류에 대해 다시 알아보자. 1 가장 위험한 두통.., 뇌졸중(뇌출혈·뇌경색) 신호 머리가 아플 때 본인이나 가족, 주변 사람이 긴장해야 하는 경우가 있다. 바로 뇌졸중(중풍)의 증상일 수 있기 때문이다. 질병관리청은 다음의 증상 중 하나라도 갑자기 나타났다면 빨리 119에 연락해 응급실로 가야 한다고 조언한다. 중증 뇌졸중의 경우 주변 사람의 도움이 있어야 119 전화나.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 18.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 19일 일요일 쥐 지금의 실수는 최선을 다하지 않았기에 발생한 것이다. 어쩌면 잘 된 일일지도 모른다. 마음을 추스릴 수 있는 기회로 삼는다면 미래를 위해서도 더 좋을 것이다. 실망하지 말라. 48년생 어떤 것부터 버려야 할 것인지 우선순위를 정해서 정리를 해야 한다. 60년생 고생 끝에 낙이 온다 했다. 각고의 노력으로 바라던 것이 이뤄질 것이다. 72년생 뜻밖의 장소에서 오랜만에 반가운 사람을 만나게 된다. 84년생 남의 하소연을 들어주느냐고 피곤해질 수 있겠다. 96년생 건강에 유의하라. 식생활 개선으로 체질을 개선하라. 소 어리석은 행동으로 반복되는 실수는 없어야 한다. 생색내기 보다는 실속를 찾는 방법을 찾아야 한다. 괜시레 남 좋은 일을 할 필요는 없지 않은가. 49년생 지금은 앞으로의 상황이 어떻게 될지 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 18.
새벽에 깼을 때 다시 잠들고 싶다면 하지 말아야 하는 것들 한밤중에 스스로 눈이 떠지는 경우가 적지 않다. 몸이 피곤해 다시 잠을 청하지만 뒤척거리기만 할 때도 있다. 어중간한 시간에 잠에서 깨는 일이 잦아지면 생활에 불편함이 늘어난다. 이럴 땐 어떻게 해야 할까. CNN 인터넷판이 이른 새벽 잠에서 깨어났을 때 행동요령을 소개했다. 1. 시계나 스마트폰을 확인하지 않는다 잠에서 갑자기 깨어났을 때 이른 시간으로 느껴진다면 굳이 시간을 확인하지 않는다. 알람을 7시에 맞췄는데 새벽 3시에 눈이 떴다는 사실을 알게 되면 수면 시간에 대한 스트레스가 증가할 수 있다. 수면전문가 웬디 트록셀은 “시계를 보면 불안과 좌절이 쌓인다”면서 “시간 확인이 습관이 되고 좌절과 불안이 신체에 스트레스 반응을 일으키기도 한다”고 말했다. 스트레스가 생기면 코르티솔 수치가 올라가고.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 17.
여름에 특히 좋은 자두와 블루베리의 효능 효과 자두와 블루베리는 건강 효과가 큰 여름 제철 과일로 꼽힌다. 이 시기에 맛도 좋고, 효능도 더 많아진다. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 자두와 블루베리의 건강 효능에 대해 알아본다. 1. 자두 1) 신장 기능 강화, 붓기 완화 자두에는 아미노산, 시트룰린 성분이 풍부해 신장(콩팥) 강화에 도움을 주고, 붓기를 가라앉히는 데에도 효과적이다. 2) 수분 보충, 변비 해결 자두의 85%가 수분으로 이뤄져 있어 여름철 갈증 해소에 좋고, 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋다. 3) 혈관 청소 연구에 따르면, 자두는 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 막아주고 동맥을 깨끗하게 하는데 도움을 준다. 혈액순환이 잘되기 때문에 발기력이 향상된다. 자두 껍질은 과육보다 20배 이상 많은 항산화 성분이 들어 있으므.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 17.
중년 여성이 젊은 여성보다 성생활 더 적극적인 이유 중년여성이 젊은 여성보다 성생활을 더 즐기는 이유는 폐경시기가 다가오면서 아이를 더 낳지 못한다는 본능적인 걱정 때문이라는 조사결과가 나왔다. 미국 텍사스대학교 심리학자 데이비드 부스 박사팀은 827명의 여성을 대상으로 성생활에 대한 설문조사를 했다. 그 결과 27~45세의 여성들이 18~26세 여성, 46세 이상의 여성들보다 성생활이 더 활발하고 스스로 좋아하는 것으로 나타났다. 또 성욕이 가장 활발한 연령대 여성들은 자기 남편이나 배우자 아닌 낯선 남성과의 하룻밤도 상상해 본 적이 있다고 답했다. 특히 30대는 기혼이건 미혼이건 여성의 성욕이 가장 높은 시기로 꼽혔다. 부스 박사는 “10~20대에는 임신하는 것이 어려운 일이 아니기 때문에 젊은 여성들은 성생활에 많은 시간을 보내지 않는다”며 “하지만.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 6. 17.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 18일 토요일 쥐 바쁘다는 핑계로 소홀했던 지인, 친구들과의 자리를 마련해 보라. 세상은 혼자 사는 것이 아니기에 돈독한 관계가 후에 크게 도움이 될것이다. 48년생 천천히 더 기다려야 할지 결론을 내려야 할지 갈등이 되더라도 지금은 기다려야 한다. 60년생 아직은 힘들다. 곧 해결방법이 생기니 기다리는 것이 좋겠다. 72년생 참신한 아이디어가 떠오른다. 84년생 예상외의 소득이 따라준다. 자신이 추구하는 바를 무난하게 성취할 수 있을 것이다. 96년생 다람쥐 쳇바퀴 도는 것과 같은 삶 속에서 새로운 관심사가 생길 것이다. 소 나의 성실함이 주위의 활력소가 될 것이다. 이니 많은 사람들이 나를 좋아하게 되는 것이니 더 많은 사람들과의 대인관계를 위해 노력해야 할 시기이다. 좋은 선순환 관계가 될 것이다. 49년생 다 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 17.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 17일 금요일 쥐 혼자 하는 일에는 한계가 있다. 모두 내것인양 가지고 있어봐야 몸은 몸대로 힘들어 지고 고민만 늘어난다. 협업 또는 도움을 요청해 원만하게 해결하는 것이 가장 현명하다. 48년생 어느 한쪽으로 치우친 생각을 하거나 사사로운 감정에 얽매이지 말아야 한다. 60년생 고도의 전략이 필요하다. 자신의 능력을 계발하도록 하라. 72년생 다음을 기약하라. 한 발자국 뒤로 물러서는 것이 현명하다. 84년생 대화 부족으로 인해서 오는 소외감이나 불신 등의 감정이 들 수 있으니 잘 극복하라. 96년생 핵심을 흐리지 말고 제대로 볼 수 있어야 해결책이 생긴다. 소 사소한것이 모여 큰 어려움을 만든다. 오해의 소지가 있다면 초반에 다잡아야 한다. 인간관계 또한 마찮가지이다. 주위를 먼저 배려하는 마음을 가져라. 49년생.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 16.
관절이 아프다면 피해야 할 4가지 음식 뼈마디가 욱신욱신 쑤신다. 오래 방치하지 말 것. 노화로 인한 것인지 염증이 생겼기 때문인지 원인을 찾고 적절한 치료를 받아야 한다. 식단을 점검하는 것도 중요하다. 통증을 악화시킬 수 있는 음식이 따로 있기 때문이다. 어떤 음식인지, 미국 ‘잇디스낫댓’이 정리했다. 1. 햄버거 뼈가 아플 때는 패스트푸드 전문점의 햄버거를 멀리하는 게 좋다. 핫도그도 마찬가지. 가공육에는 아질산염과 푸린이 들어 있다. 이들 화학 물질은 염증을 더하고 관절 통증을 부른다. 가공육을 즐기는 이들은 신선한 붉은 고기를 먹는 이들에 비해 고관절 치환 수술을 받게 될 확률이 높다는 연구도 있다. 2. 콜라 설탕이 문제다. 콜라 같은 탄산음료뿐 아니라 설탕이 들어간 과일주스, 커피, 차 종류는 모두 조심할 것. 정제된 설탕은 충치.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 6. 16.
체중 조절 돕고 근육 챙겨주는 흔한 식단 다이어트 할 때 흔히 먹는 단백질 음식이 닭가슴살이다. 퍽퍽하고 맛이 떨어져 꺼리는 사람도 있다. 그래도 근육 유지를 위해 단백질을 섭취해야 한다. 이럴 때 돼지고기를 먹어보자. 값도 비교적 싸고 단백질이 풍부하다. 양파나 오이를 곁들이면 건강상 효율이 높다. 그 이유가 무엇일까? 1. 근육 감소 걱정할 나이… 돼지고기 단백질은? 40세가 넘으면 우리 몸의 근육은 자연적으로 줄어든다. 심하면 매년 1%씩 감소하는 사람도 있다. 음식과 운동에 신경 쓰지 않으면 건강을 크게 해칠 수 있다. 돼지고기는 근육 형성에 도움을 주는 단백질과 비타민 B1이 많이 들어 있다. 앞다리살의 단백질은 삼겹살, 목살, 우둔살보다 많다. 지방은 돼지갈비나 삼겹살에 비해 낮아서 체중조절에도 도움이 된다. 2. 늘 피곤하고 무기력.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 16.
폐 건강 개선에 좋은 방법과 13가지 식품 호흡을 담당하는 기관인 폐는 현대 산업사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나다. 미세먼지, 담배연기, 배기가스, 요리할 때 나오는 연기 등…. 각종 공해 물질로 인해 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입는다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 매년 420여만 명이 대기오염으로 사망한다. 폐가 오염원에 노출되면 가슴이 답답하고 막히는 것 같은 느낌을 받거나 염증이 생길 수 있다. 이러한 증상은 폐 속의 점액이나 자극이 되는 물질을 제거하면 완화될 수 있다. 호흡기 건강은 신체가 폐와 기도 내 점액을 얼마나 효율적으로 제거하느냐에 달려있다. 폐가 손상되어 있으면 제거 기능이 제대로 이루어지지 않아 점액이 과도해지고 폐를 막는 원인이 된다. 이와 관련해 메디컬뉴스투데이, 푸드닷엔디티비닷컴 등의 자료를 토.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 16.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 16일 목요일 쥐 지금의 위기는 모면 할 수 있지만 더 큰 시련이 몰려 오기에 아직은 자중해야 한다. 지금까지 노력한 것 이상으로의 노력이 필요하다. 슬기롭게 잘 해쳐나가야 할 것이다. 48년생 일 처리를 더디게 하는 사람을 만나도 화를 내지 말아야 한다. 60년생 자신이 복 받은 사람이라는 생각이 들게 하는 일이 있을 것이다. 72년생 무조건 밀어붙이기보다는 대화로 협상하라. 84년생 뭔가 삶의 활력소가 되어줄만한 것을 찾아야 할 시점이다. 96년생 살다보면 존재 자체가 선물이 되는 사람을 만나는 날도 있는 것이다. 소 만남이 좋다. 새로운 사람을 만나거나 주위 사람과의 친분관계 유지를 위해 노력하라. 많은 사람을 알고 있다는 것은 그만큼 내 인적 자산이 풍부한 것이며 힘이 되어줄 것이다. 49년생 아랫사람에게 온정.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 15.
가족은 코로나 확진됐는데 나는 안 걸리는 이유? 직장인 A씨(39)는 자녀(7)가 인후통, 콧물 등 코로나19 감염 시 나타나는 전형적인 증상들을 보여 코로나 검사를 받게 했다. 결과는 양성이었다. 아직 코로나 감염 이력이 없는 A씨는 곧 자신도 감염될 것이라고 생각했지만 일주일 연속 매일 신속항원검사를 실시했음에도 불구하고 양성 반응이 나타나지 않았다. A씨처럼 가족 중 코로나19 확진자가 나와도, 본인은 감염되지 않는 사례들이 있다. 코로나19 바이러스는 공기 중 전파가 잘 되는 바이러스임에도 불구하고 한 공간에 거주하는 사람들 사이에 전파되지 않는 이유는 무엇일까? 바이러스학자, 면역학자 들은 우선 백신 접종이 큰 영향을 미칠 것으로 보고 있다. 미국 존스홉킨스대 환경건강학과 지지 그론발 교수는 뉴욕타임즈를 통해 “바이러스 노출 시 백신 접종자는.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 15.
암 예방 수칙에 포함된 '안전한 성생활' 정부가 마련한 ‘국민 암 예방 수칙’은 10개 항목으로 구성되어 있다. 금연과 간접흡연 피하기, 다양한 식단으로 균형 잡힌 식사, 짠 음식·탄 음식 먹지 않기, 운동 등이 주요 내용이다. 여기에 ‘성매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기’가 들어 있다. 음식 조절과 운동을 열심히 해도 성 접촉으로 암이 생길 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 암 사망의 30%는 흡연에 의해, 30%는 음식, 10~25%는 만성감염에서 비롯된다고 했다. 그밖에 직업, 유전, 음주, 호르몬, 방사선, 환경오염 등도 각각 1~5% 정도 관여 하고 있다. 이런 위험요인들을 조심하면 일상생활에서 암을 예방할 수 있다. 1. 암 예방 수칙에 ‘B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기’ 왜?.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 15.
10대부터 60대까지 알아두면 좋은 구강관리법 치아 건강은 모든 연령대에 걸쳐 중요하다. 음식을 먹는 즐거움 뿐만 아니라 건강 유지에 필수 요건이기 때문이다. 건치를 위한 333원칙을 말하는 사람이 많다. 하루 3회 이상, 한 번에 3분 이상, 식사 후 3분 이내 칫솔질을 하라는 것. 칫솔질과 정기적인 검진 이외에도 나이에 따른 맞춤형 관리가 필요하다. 인제대 상계백병원 치과 박관수 교수가 알려주는 연령대별 구강 관리법을 소개한다. 1. 10세 미만 스스로 할 수 있는 칫솔질 등 구강 관리 외에 연 2회 정도 정기적인 치과 방문과 필요한 경우 X-RAY를 촬영하여 눈으로 보이지 않는 영구치의 발육 상태, 구강 및 턱의 질병까지 미리 점검하여 예방적 조치를 취하는 것이 좋다. 치과 검진은 치아나 잇몸에 한정되는 것이 아니라 혀, 볼, 턱, 얼굴 등을 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 15.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 15일 수요일 쥐 나의 성실함이 주위의 활력소가 될 것이다. 이니 많은 사람들이 나를 좋아하게 되는 것이니 더 많은 사람들과의 대인관계를 위해 노력해야 할 시기이다. 좋은 선순환 관계가 될 것이다. 48년생 일을 꿰뚫어 보는 안목이 필요하다. 60년생 인생 선배의 충고가 크게 도움이 되니 새겨들어라. 72년생 알고 지낸 세월이 길어도 사람을 제대로 알기는 참 어렵다. 84년생 하필이면 이런 저런 일이 겹쳐서 들어오니 더 힘이 든다. 96년생 앞으로 천천히 하나씩 풀어 가면 된다. 소 지금이 가장 행복한 시간일 것이다. 더 이상의 욕심은 무리일듯 싶다. 더이상 진전이 없는 현상 유지만 한다 해도 아주 충분히 여유롭게 생활 할 수 있다. 현재의 즐거움을 만끽하라. 49년생 기다리던 사람이 생각도 못했던 곳에서 나타나게 된.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 14.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 14일 화요일 쥐 긍정적인 힘이 작용하는 시기이다. 기대하지 않았던 부분들이 쉽게 해결이 되며, 금전적인 부분도 만족하게 된다. 매끄럽지 않던 부분들이 자연스럽게 해결되니 지나친 욕심만 내지 않는다면 좋을 것이다. 48년생 취업을 할 수 있는 날이다. 자신의 능력을 잘 살릴 수 있는 일이 연결될 것이다. 60년생 욕심보다는 현명한 선택이 절실히 요구된다. 72년생 순간의 감정으로 막연하게 판단하는 오류를 하기 쉬우니 평정심을 유지해야 한다. 84년생 눈앞의 일에만 집착하지 않아야 큰 것을 얻을 수 있다. 96년생 불가능할 것이라 생각한 일을 할 수 있게 된다. 소 재충전의 시간을 갖자. 지닌 몸과 마음을 쉬게 하는것도 중요한 일이다. 몸 버리고 재물을 취한들 무슨 의미가 있으리. 장거리 보다는 단거리 여행이 좋으며 가.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 13.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 13일 월요일 쥐 목표 없이 행동으로 옮긴다면 성과는 기대할 수 없다. 노력하는 만큼의 대가가 반드시 되돌아올 것이니 확실한 목표를 설정하고 바쁘게 움직여라. 48년생 건강운이 좋지 않다. 종합 검진을 받아보는 것이 좋겠다. 60년생 상대의 결점이 아니라 좋은 면에 보도록 노력하라. 72년생 아직 낙심할 상황은 아니다. 도움을 줄 사람을 찾아보라. 84년생 아직은 때가 아니다. 더 두고 봐야 할 일이다. 96년생 힘들지 않고 얻어지는 것은 없다. 소 특별한 것을 바라는 것이 아니라면 별 어려움 없이 지나 갈 수 있는 시기이다. 욕심이 과하면 화를 부르게 되니, 평범한 일상에서 행복을 찾는 것도 하나의 즐거움이 될것이다. 49년생 사실대로 말하지 못하는 마음을 헤아려주어라. 61년생 다음 일을 계획하면서 지금껏 해온 일.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 6. 12.
안전하고 효율 높은 체중감량 5가지 방법 지금도 다이어트에 열중하는 사람들이 많을 것이다. 주로 음식을 절제하고 운동을 통해 열량을 소모하는 방법을 사용한다. 독한 마음으로 실천하는 게 가장 중요하다. 체중 감량 목표 시간을 정하고 과학적 방법을 활용해야 효율이 높다. 질병관리청 등의 자료를 토대로 안전하고 효과적인 체중감량법에 대해 알아보자. 1. 나의 방식은?… 6개월에 5∼10%의 감량·유지가 이상적 살을 효과적으로 빼기 위해서는 먼저 목표를 정해야 한다. 6개월에 걸쳐 현재 체중의 5∼10% 가량을 빼고, 줄어든 체중을 계속해서 유지하는 것이 이상적이다. 단기간 살 빼기에 집착하면 건강을 해친다. 또 요요현상으로 금세 다시 살이 찔 수 있다. 음식 섭취를 줄이고 몸을 자주 움직이는 것은 기본이다. 감량한 체중을 유지하려면 1년 이상 이런.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 12.
대상포진 유행에 따른 대처 방법 치료법 최근 신경 통증의 대표적 질환인 대상포진으로 병원을 찾는 환자가 늘고 있다. 국민건강보험공단에 따르면, 대상포진 진료 인원은 5년간 연평균 3% 증가했다. 여성 환자가 남성의 1.6배, 50대 이상이 전체의 63%를 차지했다. 2018년 진료 현황을 보면 50대 환자(17만7000여명)가 가장 많았고, 60대(15만3000여명), 40대(11만3000여명) 순이었다. 이렇게 대상포진은 중년 여성이 특히 조심해야 할 질환이다. 세연통증클리닉 마취통증전문의는 “대상포진은 초기에 감기 증세처럼 시작해 발열과 오한이 있을 수 있고 속이 메스껍고 배가 아프며 설사를 나기도 한다”며 “특징적 증상인 피부 발진은 심한 통증이 먼저 생기고 3~10일이 지난 후 나타나는 것이 일반적이기 때문에 신경통, 디스크, 오십견 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 12.
어깨 통증이 심하면 수술 고려해야 하는 어깨질환 어깨를 돌리거나 팔을 들어올릴 때마다 뚝뚝 소리가 나고 통증이 느껴지면 흔히 근육통이나 오십견을 떠올린다. 오십견과 증상이 유사하지만, 점점 더 악화하는 대표적인 어깨질환이 어깨충돌증후군이다. 어깨충돌증후군은 어깨뼈와 팔뼈 간격이 좁아지면서 그 사이를 지나는 힘줄과 충돌해 통증이 발생하는 질환이다. 어깨뼈가 자라나는 골극(가시뼈)으로 인해 팔을 움직일 때마다 근육이나 힘줄이 손상돼 파열된다. 밤에 누워서 자려고 하면 통증이 심해져 잠을 이루기 힘들다. 자라난 어깨뼈는 꼭 제거해야 할까? 주안나누리병원 관절센터 박주상 부장은 “근육이나 힘줄이 손상될 수 있지만 반드시 제거해야 하는 것은 아니다”라고 말했다. 치료하기 전 먼저 확인해야 할 것이 바로 회전근개의 손상 여부다. 어깨충돌증후군으로 통증을 호소하는.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 12.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 12일 일요일 쥐 노력 없이 얻을 수 있는 대가는 없다. 지금까지 최선을 다하였다면 그에 대한 보상을 받을 수 있다. 주변에서 당신을 꾸준히 지켜보고 있던 사람들의 추천에 의해서 지금보다 더 큰 임무와 책임을 맡게 된다. 48년생 언젠가 꼭 가고 싶었던 곳에 갈 수 있는 기회가 생긴다. 60년생 든든한 응원을 받게 되니 저절로 힘이 생긴다. 72년생 지금의 관계를 즐길 줄 아는 여유가 길을 열어준다. 84년생 말 한마디를 하더라도 품위 있는 단어를 사용하면 자신의 품격이 올라간다. 96년생 앞으로 더 잘해야겠다는 각오를 다져야 한다. 소 자신이 어려울 때 진정 자신을 도와줄 사람이 몇 명인지 생각해 보라. 사소한 오해로 주위 사람들과 말싸움이 생긴다면, 당분간 마음에 거리를 두게 될 수도 있으니 미연에 방지하는 것이 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 11.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 11일 토요일 쥐 남을 평가하기 앞서 나를 어떻게 평가 하고 있는 지도 귀담아 들어야 할 것이다. 상대의 입장을 먼저 배려하고 상대의 입장에서 행동한다면 좋은 대인관계를 형성 할 수 있다. 48년생 투자에 있어서 도움을 받을 수 있는 전문가를 만날 수 있을 것이다. 60년생 새로운 일을 시작하기에 좋다. 출발이 순조로울 것이다. 72년생 오랫동안 노력한 땀방울이 결실을 맺는다. 84년생 긴장은 늦추지 말고 활동적으로 움직이는 것이 좋겠다. 스스로를 강하게 만들어 줄 것이다. 96년생 모든 일에 느긋하게 대처해야 한다. 욕심을 부리면 자꾸 서두르게 된다. 소 의도치 않게 한 말이 화를 부르게 된다면 자신의 잘못은 빠르게 사과하라. 말 한마디로 신뢰를 잃을 수는 없지 않은가. 처신에 주의하고 말 한마디도 신중하게 해야 할.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 10.
행복한 부부 생활을 위한 5:1 법칙 결혼은 ‘낭만’보단 ‘현실’이다. 결혼 후 감당해야 할 여러 문제들이 있기 때문이다. 이로 인해 비혼을 택하는 사람들이 늘고 있지만, 결혼을 택했다면 둘 사이의 ‘충돌’을 어떻게 최소화할 것인가에 대한 고민이 필요하다. 그 누구도 충돌이 연속되는 결혼생활을 원치는 않을 것이다. 맞벌이 생활을 하는 대다수의 부부들은 각자 직장에서 받은 스트레스를 안고 집으로 돌아온다. 이 같은 경제·사회적 이유로 각자 받은 스트레스를 상대에게 상처 주는 말이나 행동으로 표현하기 시작하면 잦은 충돌이 일어나게 된다. 남녀 사이의 ‘에로스적’ 감정은 2년 후면 보통 식기 때문에 서로에 대한 이성적인 매력도 줄면서 점점 상대가 미워진다. 하지만 상대의 미운점만 보게 되면 자신 역시도 불행해진다. 모든 상호작용은 부정적인 측면이.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 10.
[오늘의 띠별운세] 2022년 6월 10일 금요일 쥐 정해진 것이 하나도 없다. 모두가 스스로 결정하고 정해야 하는 일들 뿐이다. 꼼수를 부리지 말고 서두를것 없이 신중하게 생각하고 순리에 맞게 진행하라. 48년생 주변관리를 잘해야 한다. 일을 무리하게 진행하면 컨디션이 떨어진다. 60년생 해묵은 일이 해결되며 일사천리로 일이 진행된다. 72년생 배포가 큰사람이 큰돈을 벌 수 있다. 과감한 결단이 필요한 시기이다. 84년생 응달에도 햇볕들 날이 있다. 집안이 편안하고 도처에 귀인이 있다. 96년생 자신의 능력을 모두 발휘한 후 겸허하게 결과를 받아들여라. 소 나와 생각이 다름을 이해하고 너그러운 마음의 자세가 필요하다. 생각을 다르게 하면 별일 아닐 수 있으나 막상 받아들이기는 쉽지 않겠지만 대인 관계를 넗히는 하나의 방법이라 생각하자. 49년생 공적인.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 10.
건강하게 앉아 있는 방법 4가지 오래 앉아 있으면 건강에 여러모로 좋지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 그런데 최근 들어서는 구체적으로 어떻게 건강에 안 좋은지에 대한 연구 결과도 속속 나오고 있다. 캐나다 앨버타헬스서비스 연구팀이 미국인의 신체활동 자료와 암 발생 통계를 분석한 결과, 미국에서 한 해 새로 발생하는 암 환자 가운데 9만 건 이상이 움직이지 않고 오래 앉아 있는 것이 주된 원인으로 파악됐다. 구체적으로 유방암은 4만9000건, 대장암은 4만3000건이었다. 연구팀은 “더 많이 움직이고 덜 앉아 있는 생활을 할 수 있다면 암에 걸릴 확률이 훨씬 줄어든다”고 주장했다. 의자에 앉아 있으면서도 허리를 좌우로 틀어보거나 어깨를 추썩이는 운동을 정기적으로 해주면 좋다. 이와 관련해 ‘허프포스트’ 등의 자료를 토대로, 오래.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 9.

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